El ús excessiu d'un mòbil pot causar-te dolors, formigueig o la sensació que s'adormen les teves mans. Per evitar que això passi la solució és deixar de fer servir el teu smartphone per cert temps o almenys crear pauses actives durant el dia. Ara bé, com programar aquests descansos?
Moltes aplicacions vénen amb funcions anomenades «mode silenciós», també es coneixen com a «no molestar».
Per què s'adormen les mans quan faig servir el mòbil?
La manera com prenem el mòbil amb les mans no és el problema, en si es tracta de temps que passem en aquesta posició. Els teus braços estan recollits, l'avantbraç una mica girat cap a dins i les mans amb el palmell cap amunt sostenint l'equip.
A més, els dits polzes són els únics que es mouen, prement la pantalla del mòbil, mentre que la resta dels dits romanen immòbils. Sens dubte aquesta posició fa que les teves mans s'adormin o generis una sensació de formigueig.
Per evitar-ho anem a donar-te una sèrie de consells i recomanacions que et permet deixar anar l'equip per un temps. Acompanyat d'algunes terà pies avalades per experts de la salut els qui aconselles fer-ho dià riament:
Activar el mode silenciós o no molestar al mòbil
Sabem que l'ús del mòbil ha esdevingut la nova addició segons l'Organització Mundial de la Salut. Amb elles hi ha les drogues, l'alcohol, el sucre i el sexe, però existeixen mètodes que la pròpia tecnologia ens brinda com a ajuda per enlairar-nos d'aquests equips.
Es tracta d' activar el mode silenciós o no molestar, i consisteix a evitar que entrin notificacions o qualsevol tipus de senyal al mòbil durant un temps. Això fa que ens n'allunyem o que no intentem veure la pantalla cada segon. Per activar aquesta opció hem de fer el següent:
No molestar a Android
- Desplaça la pantalla de dalt a baix perquè es mostrin tots els accessos directes de l'equip.
- Ubica el que diu «no molestar» identificat amb la icona de mitja lluna.
- Pressioneu-lo uns segons per entra en les vostres configuracions i ajusta l'horari, data i temps en què no vols que ningú et molesti.
No molestar a iPhone
- Ingressa als parà metres de l'iPhone.
- Selecciona «mode concentració«
- Activa l'opció «no molestar".
- Selecciona quina funció vols ajustar perquè no et molesti.
Amb aquesta opció ja no hauràs de preocupar-te pels missatges, notificacions i trucades que reps, cap sonarà . Això et mantindrà allunyat de l'equip per no haver de fer-lo servir per molt de temps i minimitza els efectes nocius a les teves mans per tantes hores en ús.
Mou les teves mans i dits
quan t'allunyis del mòbil després d'activar la manera de no molestar-hi, has de fer una activitat amb les teves mans i dits. Es tracta d'un estirament perquè la circulació de la sang es millori i evitem l'entumiment o la fatiga de les nostres extremitats amb aquestes recomanacions:
- Pots moure'ls molt a poc a poc un per un, de fora cap endins i viceversa. Recolza't del polze per estirar-los amb més extensió fins que soni.
- compra un pilota antiestrès i estreny-la amb força cada vegada que deixis anar el mòbil. Això farà que la força i resistència torni a les mans.
- Introduce les teves mans en aigua calenta per millorar la circulació als dits i funciona com un vasodilatador.
- Millora la teva alimentació i augmenta el consum de vitamines, ja que una manca del grup B i minerals com el magnesi fa que les mans s'adormin.
Amb aquesta guia segurament alliberaràs el dolor, el formigueig i la sensació que les teves mans s'adormen. Assegureu-vos de tenir hores de descans, allunyat de la pantalla i del toc sobre ella. Dóna't un temps per descansar i millorar el teu benestar digital. Comparteix aquesta informació per ajudar altres usuaris a millorar la seva vida.